Kilometry możesz dokładać sam. Ja pilnuję tego, co naprawdę decyduje o czasie: pozycji, chwytu i oddechu. Robię to codziennie, z triathlonistami i pływakami startowymi.
Jak coś jest do wszystkiego, jest do niczego. Ja jestem od pływania.
Forma rośnie, pianka coraz lepsza, a czas stoi w miejscu. Brzmi znajomo? Powód jest prawie zawsze ten sam. I prawie nikt nad nim nie siada.
Albo pracujesz nad nią świadomie, albo utrwalasz błędy, które już dziś kosztują Cię sekundy. Trening „na automacie" tylko je pogłębia.
O czasie na zegarze decyduje ekonomia ruchu. Możesz robić interwały do oporu i nie urwać ani sekundy, bo cały ten wysiłek idzie w złe miejsce.
Te trzy rzeczy ustawiają Twój czas na 1500 m i 3,8 km. Każdą da się poprawić. Ale nie w pojedynkę, bo nie widzisz siebie z boku.
Od pewnego momentu ratuje Cię już tylko oszczędne pływanie. I właśnie tam leżą rezerwy, których większość ludzi nigdy nie ruszyła.
Prędkość zaczyna się tutaj.
Plan, wideoanaliza, pakiet i subskrypcja techniczna. Wszystko zdalnie, gdziekolwiek pływasz. Lekcje 1:1 zostają dla Warszawy.
Czasy, dystanse, miejsca. Konkretni ludzie i konkretne liczby, zero „średniego zadowolenia klienta".
„Pierwszy raz mam plan, który nie jest skopiowany z internetu i wiem, dlaczego robię to, co robię."
„Po 9 miesiącach pracy nad samą techniką zszedłem o 6 sekund na 100 m. Bez większej liczby treningów."
Nie pracuję z każdym, bo nie każdemu pomogę. Biorę trzy grupy zawodników i w każdej dokładnie wiem, gdzie szukać sekund.
W wodzie samo „więcej treningu" przestaje działać najszybciej. Pracujemy nad ekonomią na dystansie, startem w tłumie i pływaniem w piance. Cel: wychodzisz z wody świeży, z zapasem na rower i bieg.
Większość mastersów trenuje sama, bez spojrzenia z boku. Ja je daję: analiza techniki, strefy z Twoich czasów i plan pod konkretną datę zawodów. Setne schodzą z techniki, nie z objętości.
Na basenie liczy się czas. Na jeziorze dochodzą fale, nawigacja i tłum na starcie. Układamy technikę, która to wytrzyma, i taktykę, zanim zrobi się głęboko.
Zoom albo telefon. Pytam o cel, kalendarz i ostatnie czasy. Mówię wprost, czy pomogę. A jak nie, polecę kogoś, kto pasuje lepiej.
Test w wodzie albo wideoanaliza. Wyznaczamy strefy, priorytety i punkty kontrolne. Plan powstaje pod Ciebie, nie z szuflady.
Ty trenujesz, ja patrzę na liczby. Co tydzień przeglądam Twój log i koryguję. Raz w miesiącu decydujemy, czy trzymamy kurs.
Pływam od dziecka, większość życia wyczynowo. Uzbierałem ponad 10 tytułów Mistrza Polski juniorów, złoto MP seniorów, rekord Polski i medale w reprezentacji.
Dziś prowadzę dwie grupy: pływaków, którzy jadą po konkretny czas, i triathlonistów, których woda męczy najbardziej z trzech dyscyplin.
Nie uczę jeździć ani biegać. Wiem za to, czemu pozycja sypie się po 1500 metrach i jak to naprawić.
© Martin Vaňo
Startowałem w kadrze juniorów, m.in. na V4 Hopes Meeting. Z takich startów zostaje jedno: świadomość, ile drobiazgów decyduje, gdy gra idzie o setne sekundy.
Wiem, jak wygląda przygotowanie na tym poziomie. I wiem, gdzie leżą rezerwy, których amatorzy w ogóle nie ruszają.
Wybierz dystans, przesuń suwak i zobacz, ile naprawdę waży czas, który nosisz w głowie.
Tu siedzi najwięcej darmowych sekund. Zwykle w pozycji i oddechu.
Umów konsultację startową →20 minut na Zoomie albo telefon, bez zobowiązań. Sprawdzamy, gdzie jesteś i czy mogę Cię doprowadzić tam, gdzie chcesz być.