Większość amatorów płaci wydolnością za to, czego nie nauczyli się w technice. Pracuję z triathlonistami pod Ironmana i pływakami startowymi nad pozycją, chwytem i rytmem oddechu. Tam zostają sekundy, których nikt wcześniej nie pokazał.
Jak coś jest do wszystkiego, jest do niczego. Ja jestem od pływania.
Wydolność rośnie. Sprzęt się zmienia. Czasy na pływaniu zostają. Powód jest prawie zawsze ten sam i prawie zawsze ten sam pozostaje nieruszony.
Albo pracujesz nad nią świadomie, albo utrwalasz to, co już Cię kosztuje. Każdy „nieuważny" trening to drobny krok w tę drugą stronę.
W wodzie ekonomia ruchu odpowiada za większość tego, co dzieje się na zegarze. Można robić interwały, biegać do oporu i nie zobaczyć poprawy, bo gdzieś indziej jest dziura.
Trzy rzeczy decydują o czasie na 1500 m i 3,8 km. Każdą z nich można poprawić. Nikt z amatorów nie robi tego sam, bo nie widzi siebie z boku.
Po pewnym dystansie nie pomoże już siła. Pomoże tylko to, czy potrafisz pływać oszczędnie. Tam zwykle leżą rezerwy, których 90% pływających nigdy nie ruszyło.
Plan, wideoanaliza jednorazowa, pakiet pełny i sama subskrypcja wideoanalizy. Pracujemy zdalnie, niezależnie od tego, gdzie mieszkasz. Lekcja 1:1 w Warszawie jest opcją dodatkową.
Konkretne efekty pracy z ostatnich sezonów. Tu nie ma „średniego zadowolenia klienta". Są startujący ludzie i ich czasy. Poniżej przykłady do podmiany na realne dane po sezonie startowym.
„Pierwszy raz mam plan, który nie jest skopiowany z internetu i wiem, dlaczego robię to, co robię."
„Po 9 miesiącach pracy nad samą techniką zszedłem o 6 sekund na 100 m. Bez większej liczby treningów."
Nie pracuję z każdym i wolę powiedzieć to wprost, niż przyjmować pieniądze za współpracę, która nie miała szansy zadziałać.
Zoom albo telefon. Pytam o cel, dostępność, historię w wodzie, ostatnie czasy. Mówię wprost, czy mogę realnie pomóc. Jeśli nie, polecam kogoś innego.
Test w wodzie albo wideoanaliza. Wyznaczamy strefy CSS, priorytety techniczne i punkty kontrolne. Plan dopasowany do Twojego celu, nie szablon z szuflady.
Realizujesz jednostki, ja siedzę po drugiej stronie. Co tydzień patrzę na Twój log i koryguję. Co miesiąc siadamy do liczb i decydujemy, czy zostajemy na kursie.
Pływaniem zajmuję się od dziecka. Większość tych lat trenowałem wyczynowo, pod konkretne starty. Na koncie mam ponad 10 tytułów Mistrza Polski juniorów, złoty medal Mistrzostw Polski seniorów, rekord Polski i medale w reprezentacji Polski na mistrzostwach międzynarodowych.
Dzisiaj pracuję z dwiema grupami. Z pływakami, którzy idą po konkretny czas na konkretnym starcie. I z triathlonistami, dla których woda jest najtrudniejszą z trzech dyscyplin i wykańcza ich, zanim wsiądą na rower.
Nie uczę pedałować, nie uczę biegać. Wiem za to, dlaczego pozycja w wodzie sypie się po 1500 metrach i jak nad tym pracować.
© Martin Vaňo
Startowałem w kadrze juniorów Polski na zawodach międzynarodowych, m.in. V4 Hopes Meeting. Z takich startów zostaje świadomość, ile drobnych rzeczy decyduje, kiedy różnice mierzy się w setnych sekundy.
Wiem, co realnie znaczy przygotować się do startu na tym poziomie. Wiem też, gdzie zwykle leżą rezerwy, których ambitni amatorzy w ogóle nie ruszają.
Pierwsza konsultacja nic nie kosztuje. 20 minut na Zoomie albo telefon. Sprawdzamy, gdzie jesteś, czego potrzebujesz i czy pasujemy do siebie. Jeśli nie, powiem to od razu.